人體和地球一樣,，有三分之二是水分，所以除了知道該怎么吃營養(yǎng)的食物,，更要注重"怎么喝水",，才能真正打造健康的體魄。

尤其是容易流汗,、口渴的夏天,，如何補充大量水分，避免水分迅速流失,，維持身體機能正常運作,，可說是必修的一門課!

優(yōu)質(zhì)好水助長壽 水除了對健康立即的影響外，國外許多長壽村，像是巴基斯坦的罕薩,、中國的香格里拉等地,，盡管醫(yī)療不發(fā)達，多以粗糙素食為主,，卻有一個共通點,，就是擁有世人稱羨的"優(yōu)質(zhì)好水"。

想同時擁有高齡和健康,，而非沒有品質(zhì)的長壽,，與每天所喝的水質(zhì)脫不了關(guān)系。而正確喝水的首要項,，就是必須知道怎么喝?喝多少?

色斑要這樣喝 → 清晨一杯涼白開

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處,，有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水,，還有人為了美白喝檸檬水,，到底喝什么水好呢?

人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是好的!

如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水,，這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用,。所以,，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

感冒要這樣喝 → 要喝比平時更多的水

每到感冒的時候,，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫(yī)囑對于感冒病人是好的處方,。

因為當人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應(yīng)而自身降溫,，這時就會有出汗,、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn),，這時就需要補充大量的水分,，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。

多多喝水不僅促使汗出和排尿,，而且有利于體溫的調(diào)節(jié),，促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉。

胃疼要這樣喝 → 經(jīng)常喝點粥

有胃病的人,，或者感到胃不舒服,，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護”措施。熬粥的溫度要超過60℃,，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用,，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用,。

稀飯中含有的大量的水分,，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì),，并順利地把它們帶出體外,。

便秘要這樣喝 → 大口大口地喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力,。前者需要查清病因,，日常多飲水。

后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水,，吞咽動作快一些,，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸,，刺激腸蠕動,，促進排便。

記住,，不要小口小口地喝,，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收,，產(chǎn)生小便。

惡心要這樣喝 → 用鹽水催吐

出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜,。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應(yīng),，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐,，因為吐出臟東西可以讓體舒服很多,。

如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐,，準備一杯淡鹽水放在手邊,，喝上幾大口，促使污物吐出,。吐干凈以后,，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用,。

另外,，治療嚴重嘔吐后的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液,，可以緩解患者虛弱的狀態(tài),。

發(fā)熱要這樣喝 → 間斷性、小口補水為宜

我們這里說的發(fā)熱，是說當你劇烈運動后,，身體的溫度驟然上升,，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊,，而適當飲水是對身體最緊急的呵護,。

水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素,，使之供給體能,，散放熱量，調(diào)節(jié)體溫,，增加耐力,。

但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料,，這樣會進一步增加心臟的負擔,，所以運動中以間斷性、小口補水為宜,。而運動前補水也是很不錯的保養(yǎng)方案,。

肥胖要這樣喝 → 餐后半小時喝一些水

有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法,。如果想減輕體重,，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝,，其結(jié)果是體重反而增加,。

體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水這個介質(zhì)進行的。身體的消化功能,、內(nèi)分泌功能都需要水,，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來消除，適當?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂,。

你可以在用餐半小時后,，喝一些水，加強身體的消化功能,，助你維持身材,。

咳嗽要這樣喝 → 多喝熱水

遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀,，很多人都感到憋氣,、難受，痰液難于咳出,。這時候有什么好的辦法來緩解呢?就是要多水,，而且還要多喝熱水,。

首先，熱水可以起到稀釋痰液,，使痰易于咳出的作用;其次,，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質(zhì)的迅速排泄;另外呢,，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,，使咳嗽的頻率降低。

這樣的話,，人就會感到舒服通暢很多,。

失眠要這樣喝 → 熱水的按摩作用是強效的安神用品

人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中,，溫暖的環(huán)境必不可少,。

睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境,，彌補體溫下降帶來的不適,，催人入眠。而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效,，輕緩,、柔和、滋潤的效果是好的,。

煩躁要這樣喝 → 多多喝水

人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系,，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素,。

簡單地講,，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦,。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”,，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”,。

當一個人痛苦煩躁時,，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,，方法之一就是多喝水

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